Архивы категории: Практики

НЕ МЕШАЙТЕ СЕБЕ ЖИТЬ

Почему мы не разрешаем себе быть счастливыми?

Многие все время живут в режиме неких катастроф: нелюбовь к себе, злоупотребление спиртным или попросту переедание, боязнь начать отношения любые, даже дружеские.

Попытка защититься от реальности, в которой пребываем или убежать от неприятных эмоций – все это мешает, раздирает нас и мы сами лишаем себя шанса на успех, жить счастливо или той жизнью, о какой мечтали.

А вы помните, о чем мечтали?
Какую жизнь себе представляли?
Уверена – жить счастливо, стать успешным человеком, много путешествовать и многое другое.

Но почему же сейчас вы сами себе ставите запрет получать удовольствие от жизни?

Да, соглашусь, что все мы с вами не застрахованы от бед или других ударов судьбы. Но зарывать себя заживо, прекратить себе мечтать и жить – это неправильно. Не логично.

✍🏻 Приведу вам небольшое коучинговое упражнение, которое мне очень нравится и его использую в работе с моими клиентами. Часто в таких сложных, запутанных ситуациях, я для начала выслушиваю собеседника и потом прошу сделать следующее.

Для того, чтобы изменить ситуацию, вырваться из оков неудач, необходимо сначала разобраться с вашими убеждениями, которые (я уверена) и приводят вас к таким катастрофам, из которых в одиночку вырваться сложно.

1. Возьмите лист бумаги/блокнот, ручку или карандаш.

2. В спокойной обстановке составьте список слов/фраз, что мешают вам. Запишите те слова и фразы, которые ассоциируются у вас, к примеру, с темой нелюбви к себе или отношениями.

Вы искренне удивитесь, когда увидите, что написали.

3. Склонна полагать, что в вашем списке могут быть такие слова и фразы, как “потеря себя”, “одиночество”, “боль” и т.д.

Из подобных фраз мы видим, откуда идут корни всех ваших проблем. Можно потратить много времени или совсем чуть-чуть (зависит от вашей ситуации), но подобным образом мы сможем увидеть, какие убеждения возникли у вас и попытаемся разобраться вместе. Искореним их.

4. Постараться представить или найти себе реальные (!) примеры хороших отношений, темы прекрасного и т.д. Важно найти это вам и поверить в это. Поверить в то, что все достижимо.

Хочу сказать, что такая работа позволит повысить шансы на успех и достичь той цели(-ей), которые вы себе ставили.

Важно верить и идти вперед.

Важно понять, что вы достойны лучшего!

Разрешите себе счастье!

Разрешите себе жить по своим правилам и вы увидите, что жизнь прекрасна и вы способны на многое.

Для начала этого вполне хватит.
Верно?

© Юлия Ведерникова

ТЕХНИКА ФРЕДЕРИКА ФАНЖЕ

Сомневаясь в себе, мы упускаем возможности. И сами того не понимая, теряем уверенность, что угнетает нас физически и морально.

И в этом случае мне вспоминается техника психолога и психиатра Фредерика Фанже, который для начала советует пересмотреть свои внутренние установки.

Согласно его подхода, неуверенность или недостаток веры в себя проявляется на трех разных уровнях, таких как:

👉 Фундамент – это самооценка (чего я стою);

👉 Средняя часть – уверенность в себе (что я могу и умею);

👉Верхушка – самоутверждение (на что я способен).

На мой взгляд, данный подход ярко показывает, на каком уровне вы сейчас и что можно проработать.

В себе можно изменить многое. Правда! Важно понять от чего отталкиваться и на что стоит опираться. Необходимо только найти в себе ту саму золотую середину, ценность, что способна раскрыть вас, поддержать и почувствовать полное удовлетворение собой. Это важно!

© Юлия Ведерникова

Спасибо большое за отзыв по книге Анне Ворониной и за сотрудничество!

Спасибо большое за отзыв по книге Анне Ворониной и за сотрудничество!
Аня сделала для меня обложку и разворот для книги.
Получилось все очень красиво, так, как задумалось!

книга”Магия Уверенной Женщины”

УВЕРЕННАЯ ЖЕНЩИНА

Каждая Женщина хочет быть
Уникальной,
Единственной,
Неповторимой!

Каждая Женщина хочет быть
Нужной,
Счастливой,
Любимой!

Чтобы по жизни идти уверенно, показать все свои истинные желания, расширить свои возможности, заявить о себе Миру, настроиться на Успех!

Успех Уверенной Женщины – это сила, которая разрушит ваши сомнения, страхи, поднимет самооценку, откроет вам двери, придаст радость и гармонию!

Будьте Счастливой, Успешной и Уверенной Женщиной!

© Юлия Ведерникова

уверенная женщина

ОСОЗНАННАЯ ЖИЗНЬ

Путь к осознанной жизни – путь к себе!
Именно так.

Для меня осознанность – это отслеживание своих изменений, трансформаций, происходящих со мной, процесс непрерывных изменений в моей жизни. Это будто некое пробуждение, что дает толчок к познанию нового.

Звучит таинственно, загадочно. Не правда ли?

В своей жизни я стараюсь замечать каждый шаг, каждый миг, каждое действие, что происходит..со мной, рядом. Мое внимание порой направлено и на мои мысли. Я будто сканирую все то, что меня окружает.
Не знаю, хорошо ли это?!

Но я точно знаю, что если я ищу ответы на такие вопросы, например, “Кто я?”, “Что я сейчас делаю?”, “Каков мой путь?”, значит поступаю осознанно или это внешнее обозначение осознанного человека.

Желание вырваться из круга проблем, осознать имеющиеся страхи, прийти к понимаю своего Пути и предназначения, обрести уверенность и многое другое – это все преимущества моей осознанной жизни, моего осознанного выбора действий.

На своем опыте и опыте своих клиентов знаю, что развитие осознанности приводит к изменению жизни, порой качественному изменению, развитию и обогащению своего внутреннего мира.

Многие меня спрашивают: “А что ты делаешь, чтобы вести осознанную жизнь?”

На этот вопрос у меня есть ответ в виде практики, применяя которую можно выйти на качественный уровень своей осознанной жизни.

Готовы?)

ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ

1. ДЫХАНИЕ
Дыхание – это основа нашей жизни и необходимо отслеживать процессы, что происходят в ней.
Где бы вы ни находились – следите за своим дыханием, отслеживайте изменения, обращайте на то, как вы дышите.

2. ОЩУЩЕНИЯ
Обращайте внимание на свое тело, изменения в нем. Комфортно ли вам или дискомфортно. Как негативные, так и позитивные изменения влияют на ваше тело. Наблюдайте!

3. ЭМОЦИИ
Точно также – отслеживайте свои эмоции, не позволяйте им брать над собой вверх. Постарайтесь смотреть на ту или иную эмоцию, положительную или отрицательную, со стороны. Так стабильнее будет ваше состояние.

4. МЫСЛИ
Самый трудный шаг. Спросите меня “Почему?”. Потому что наш разум постоянно ведет внутренний диалог. Важно также отслеживать, наблюдать за своими мыслями. Да, трудно, но работа с ними эффективна.

Все.

На первый взгляд выглядит просто, несерьезно. Это не так. Я не говорю вам немедленно освоить все эти четыре шага. Нет. Важно овладеть для начала одним шагом, поработать с ним в течение 21-30 дней, зафиксировать и переходить к следующему. Только в таком порядке.

Практикуйтесь и увидите свои результаты!

А как происходит развитие вашей осознанности?

И что для вас значит слово “осознанность”?

Ответы принимаются в комментариях)

Я желаю вам успеха на пути к вашей осознанной жизни!

© Юлия Ведерникова

осознанная жизнь

БЕСПОКОЙНЫЙ УМ

Многие проблемы у нас в жизни из-за беспокойства ума. Это один из главных врагов, мешающий нам жить. Это враг, сидящий внутри нас. Мешает нам, съедает, не дает расслабиться. Ум способен причинить неприятности, потому как он полон идей, неких правил и знаний. Наша жизнь – сплошной поток информации, бег мыслей, действий и все это, несомненно, приводит к суете и беспокойству.

Активность человека – вполне нормальное состояние, но при активности ум может дать сбой и контролировать его порой очень сложно. Ум становится вашим хозяином и вы не способны его контролировать, он дергает вас за веревочки, механизмы и вся ваша система дает сбой.

Вы спросите меня: “Возможно ли успокоить ум и найти баланс?”

Конечно, да.

Успокоить ум возможно, но необходимо это сделать правильно, гармонично.

👇Предлагаю вам несколько проверенных методов достижения баланса:

1. Первым делом, что я советую – это ограничение информацией. Понимаю, что это может быть тяжело, но именно это золотое правило является фундаментом, способным сбалансировать вас и ваш ум.

Это конечно сон, отдых, ваш внутренний настрой, восстановление своей нервной системы. Может быть трудно, но вы сделайте это.

2. Следующий метод достижения баланса – медитации/мантры/практики/молитвы. Здесь каждый выбирает то, что больше откликается и нравится именно вам.

Лично для меня это молитвы, проверенные практики. Они помогают, внутренне наполняют меня. Мне это близко. Помогает очень.

3. Следующим шагом является – постановка и закрепление цели.

Помните, что без постановки конкретной цели и без желания достичь ее у вас ничего не получится.
Сделайте свою цель конкретной, прозрачной.

4. Закрепляющим методов достижения баланса ума является – положительный настрой.

Оставьте прошлое, настройтесь на будущее и наслаждайтесь настоящим!

Рекомендую вам, Друзья, простые и действенные методы. Применив каждый пункт вы поймете, что они действительно работают.

Желаю вам успехов!

© Юлия Ведерникова

беспокойный ум

ЗАКОМПЛЕКСОВАНЫ ЛИ ВЫ?

Практически никто из нас с вами не бывает всегда доволен собой. Это нормально 😊. Есть к чему стремиться,расти и работать над собой.

Внутри у нас есть то, над чем хотим поработать. Есть свои комплексы, которые хочется убрать.

Быть зажатой, скованной, изолированной, бояться выступить перед аудиторией и т.д. – все эти комплексы не могут сделать нас полноценной, счастливой, не раскроют нас и взаимоотношения с окружающими оставляют желать лучшего.

Степень закомплексованности может отличаться. Все очень индивидуально, а во многом бывает зависит от возраста. Чем старше мы и с кучей проблем/комплексов, тем нам сложнее от них избавляться.

Необходимо :

✔ выявить причину своих беспокойств/комплексов (внутреннюю причину выявить);

✔ настроиться на работу (настрой очень важен! Это половина успеха)

✔ проработать её и убрать все комплексы

А сейчас подумайте и можете написать на бумаге (блокнот /тетрадь), какие комплексы есть у вас и над чем вы хотите поработать.

Можно писать в комментариях)

А позже я дам вам ТЕСТ, ответив на вопросы которого, вы сможете выявить ваш уровень закомплексованности и увидеть пути её преодоления.

© Юлия Ведерникова

закомплексованность, неуверенность

САМОКОНТРОЛЬ. КАК УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ГНЕВОМ?

Гнев – это эмоции, чувства, что копятся у нас внутри, а потом, вырвавшись наружу, представляют собой большой отрицательный комок. Гнев вездесущ. Это ваши реакции на какую-нибудь боль, неудачу, любую реакцию, что вам не нравится. Ваши страхи могут являться первопричиной гнева.

Необходимо контролировать свои эмоции и при вспышке гнева уметь его пресекать с первых же секунд.

Вам, возможно, покажется трудным контролировать его, но это не так. В самом начале могут возникунть трудности. Не спорю. Но научившись инструменту самоконтроля, вы сможете помочь себе. Главное не бояться, а расслабиться, довериться себе и работать над собой.

Гнев возможно избежать только в одном случае – научиться его выражать в приемлемой форме!

🔎 Так в чем же СЕКРЕТ управления гнева?

Сразу скажу, что подавлять отрицательные эмоции в себе – это неправильно! Потому как все это может привести вас к депрессии, понижению вашей самооценки и уверенности в себе.

✔ Если вы испытываете злость или вас что-то раздражает – ОПРЕДЕЛИТЕ, откуда эти эмоции у вас? Что вы ощущаете?

✔ НЕ впадайте в приступы ярости

✔ “Потушите” свой внутренний огонь

✔ Задайте себе простой вопрос: Какое решение или действие будет для вас сейчас самым лучшим?

Управление гневом – это искусство. Искусство сострадания. А знаете почему? Потому что научившись сострадать другому человеку в моменты вашей ярости/гнева, вы способны принять его, почувствовать и тем самым помочь не только ему, но и себе.

Способность увидеть ситуацию другого человека его же глазами – это только половина успеха! Развить в себе способность управлять своими отрицательными эмоциями – это УСПЕХ!

✔ Чтобы полностью успокоиться и прийти в себя, необходимо выпустить пар и подружиться со своими эмоциями! 🙂

Скажите своему гневу “НЕТ!”

Яркий тому пример отрывок из фильма “Рука, качающая колыбель”. Посмотрев его, особенно один из фрагментов, ярко отражающих то, о чем я писала выше, решила поделиться им с вами.

Предлагаю вам его посмотреть.

© Юлия Ведерникова

💎 ЖЕНСКАЯ СИЛА 💎

Женская сила – это некий сосуд, где хранится вся энергия, все ее запасы. Ею можно управлять, направлять в нужное русло: семья, карьера, саморазвитие и т.д.

Женщина способна творить в силу своей женской энергии. Вбирая и накапливая, Женщина раскрывает и наполняет себя.

Женская сила делает нас, Женщин, всемогущими и сильными. Так по-женски. Легко и комфортно.

Но с возрастом происходит блокировка энергии и женщины ощущают себя взаперти своих страхов, внутренних эмоций. Часть из них подобны реке – быстрой, стремительной, способной справиться с любыми задачами и идти дальше, а часть женщин не справляется, запускает себя и будто оказывается на дне. Такие женщины перестают любить себя, жить своей жизнью, неуверены и никак не проявляют себя: ни в чувствах, ни в эмоциях, ни в принятии своего тела.

Причин действительно много.

Важно помнить, что источник жизни – Женщина. Именно она способна оживлять все вокруг себя, давать жизнь, энергию, наполнять, вдохновлять. Именно Женщина благодаря своей силе, магнетизму, знанию своих целей, способна быть счастливой здесь и сейчас. Она любит и любима, получает удовольствие и наслаждении от жизни, с достоинством несет себя, гармонично и легко.

“Почему так происходит?”, – спросите вы.

Методов от избавления ограничений, блоков множество. Необходимо выбрать свои способы прокачки энергии, наполнения, раскрытия своей женской силы.

Это могут быть:

✔ различные практики;

✔ раскрытие женской силы и своего тела;

✔ танец (любой);

✔ мандалы, творческие занятия

и другие.

Главное – научиться работать и управлять собственной энергетикой, чувствовать и развивать.

Раскрывайтесь!

Наполняйтесь!

Будьте Счастливы!

© Юлия Ведерникова

Женская сила, счастье, вдохновение, наполненность, состояние, женщина
Женская сила, счастье, вдохновение, наполненность, состояние, женщина

💎 КРУГ ЖЕНСКОЙ СИЛЫ: ПЕРЕЗАГРУЗКА 💎

Девочки, Девушки, Милые Женщины , делюсь с вами своими эмоциями и сбывшейся мечтой! 😊

Вчера, 30 октября в Новосибирске состоялся уникальный Мастер-класс с Ларисой #Ренар. Событие происходило в одном из самых красивейших мест города Новосибирска – в отеле Marriott Hotel.

Компанию мне составила сестра Ульяна Гальцова.

Была организована площадка для фотосессий, автограф-площадка. Каждая (!!!) участница встречи была запечатлена профессиональными фотографами, фотографировалась с прекрасными большими цветами. Аура в холле была доброй, открытой и красивой. Улыбки, счастье, блеск в глазах и предвкушение встречи с Ларисой Ренар был у всех).

Впервые лично увидела Ларису Ренар! 💃

Я знала, что ожидается на занятии много женщин, желающих увидеть Ларису Ренар, получить новые знания или просто вдохновиться. Но чтобы настолько!). В зале было более 250 женщин!!! Невозможно описать тот заряд, энергию, что потоком просто окутывали нас, женщин.

Мероприятие началось с 🎤 музыкального сюрприза – выступления талантливой певицы Ольги Росс. Вибрации и энергии закрутились в зале!).

Затем началась сама программа, мастер-класс, основанный исключительно на практике и советах Ларисы.

Лариса Ренар – потрясающая Женщина! Больше 4 часов мы работали, раскрывали себя, снимали блоки и доходили до своей сути, природы и были в потоке энергии и женской силы. Были даны уникальные практики, Лариса показывала, рассказывала, учила нас и просто делилась историями из жизни. Настолько вдохновенно, настолько легко и глубоко удалось Ларисе донести до нас саму суть.

Мы говорили про:

✔ 4 состояния Женщины;

✔ обретали гармонию и раскрывали свою женственность;

✔ в группах, в парах, в общем кругу прорабатывали практики, общались и знакомились, плакали и улыбались, танцевали и медитировали;

✔ максимально легкие пути реализации своих талантов;

✔ черпали идеи и находили ответы на свои вопросы;

✔узнали про необходимые качества, которые необходимо применять во многих сферах (семья, карьера, творчество)

и многое другое.

Время пролетело незаметно.

В самом конце нашей встречи был розыгрыш призов.

💥 Вы не поверите, но мне посчастливилось, представляете из более чем 250 женщин, выиграть приз от Ларисы Ренар!!!! 🎁✌ – замечательный диск с музыкой Четырех Стихий курса “Круг Женской силы” и получить автограф Ларисы. Всем, абсолютно всем Лариса подписывала книги, диски, другие материалы с разными (!!!!) пожеланиями. Пожелание мне от Ларисы Ренар следующее: “Юлии, показать свои творения миру!” 😍🌟.

Вот и сбылась моя маленькая, но такая прекрасная мечта – увидеть Ларису Ренар лично, побывать на ее Мастер-классе, вдохновиться, научиться, наполниться и быть Счастливой! 💕.

Будьте Счастливы,
Будьте Любимы,
Будьте Наполнены
И неотделимы
От природы своей!

Будьте Прекрасны
Всегда и во всем,
Ночью и Днем.
Будьте Добры
И Благословенны,
Милые Женщины,
Богини Вселенной!

С любовью к каждой из вас,
© Юлия Ведерникова

Круг  женской силы, Лариса Ренар, перезагрузка, вдохновение, наполненность, счастье, женщина
Круг женской силы, Лариса Ренар, перезагрузка, вдохновение, наполненность, счастье, женщина